花看半开，酒饮微醺，明智饮酒。九歌说。

不着急，不过度，不扰人。饮酒九字真言。

痛快喝酒一时爽，适量饮酒一直爽，怎么选？

怎样才算适量饮酒？喝酒喝多少算适量？看看下面，不同国家地区的适量饮酒标准：

01、美国居民膳食指南

《美国居民膳食指南》2020-2025版建议：成年男性每日饮酒量少于2标准杯，女性少于1标准杯。

美国1标准杯 = 法国1.5标准杯（各国不同，公号后台回复“标准杯”获取）

02、中国居民膳食指南

《中国居民膳食指南》2016版建议：成年男性一天饮用酒精量不超25g，女性不超15g。2022年版更新：男女均15g。

03、英国居民膳食指南

《英国国居民膳食指南》2016版建议：成年人每周饮用纯酒精量均不超过112g。

04、西班牙饮酒指南

西班牙男性每天饮酒量不超过40g(纯酒精含量)，每周不超过17个标准杯。

05、巴斯克地区饮酒指南

巴斯克地区建议：每天饮用酒精量不超过70g。

06、适量饮酒的范围

综合来看，建议每天饮酒精量15-70g。

酒精15g相当于13度红酒150ml，50度白酒半两多点，4度啤酒500ml。

酒精70g相当于13度红酒600ml，50度白酒3两半，4度啤酒2200ml。

07、饮酒适度，知止大智慧

持而盈之，不如其已。《道德经》说。

老子有大智慧，说的是适可而止，过犹不及。

古人说：酒满茶半饭七分。讲究尊重和分寸。

为了健康，酒也别倒满，喝少点，喝好点。

花看半开，酒饮微醺。美酒虽好不要贪杯哦。

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